چشم سوزن ابزاری برای تامل در مورد گفتگوهای انجام شده است. در بسیاری از موارد، به دلایل مختلفی چیزی که می‌گوییم با چیزی که منظورمان است یا چیزی که به آن فکر می‌کنیم متفاوت است. از بین بردن این تفاوت نیاز به تمرین دارد. چشم سوزن بستر مناسبی برای چنین تمرینی فراهم می‌کند.
- بعد از انجام گفتگو، زمانی را برای تامل در مورد آن گفتگو اختصاص دهید. این گفتگو ممکن است با همسر و فرزندتان، در محل کارتان یا در هر موقعیت دیگری بوده باشد.
- یک برگه کاغذ بردارید و با یک خط عمودی آن برگه را به دو قسمت تقسیم کنید.
- در سمت راست برگه حرف‌هایی که در گفتگو مطرح کرده‌اید را به صورت جمله به جمله بنویسید؛ هر جمله در یک سطر.
- بعد از تکمیل سمت راست برگه، در سمت چپ برگه مقابل هر جمله، احساسی که در آن زمان داشتید یا چیزی که در آن زمان به آن فکر می‌کردید اما مطرح نکرده‌اید را بنویسید.
- بعد از تکمیل ستون سمت چپ، به این دو سوال پاسخ دهید: چرا مطالب ستون سمت چپ را مطرح نکردید؟ اگر این مطالب را مطرح می‌کردید چه اتفاقی می‌افتاد؟
- وسط برگه بین ستون سمت چپ و ستون سمت راست یک بیضی بزرگ عمودی رسم کنید. این بیضی می‌تواند مانند سوراخ یک سوزن باشد که از آن می‌توانید به دنیای اطرافتان به شیوه جدیدی نگاه کنید.
- به جملات جایگزینی فکر کنید که ضمن حفظ احترام و حس خوب برای خودتان، و حفظ احترام و حس خوب برای طرف گفتگویتان، بتواند احساسات و منظوری که در آن زمان داشته‌اید را منتقل کند. این جملات را درون بیضی بنویسید و آنها را با صدای بلند بخوانید.
